dieta tluszczowa

abs jest do dupy, lepszy jest trening całego ciała. Na odsłonięcie brzucha - dieta. Jeżeli chcesz zrzucić tk. tłuszczową to dodaj do treningu siłowego aeroby plus jako taka "świadomość diety". Tyle w temacie.

Wiek 21 Wzrost 169cm Waga 65-66kg Treningi : 3 razy w tygodniu Aktywność fizyczna: tyle co na siłowni. Cel diety: szybki wzrost siły i samego mięska beztłuszczowego. Budowa: trochę tłuszczowa(brzuch, boki) Staż na siłowni: 7miesięcy plus dieta (4 lata temu) Suple: kreatyna, białko 80 procent. Odżywka w diecie : OXYGEN 80 procent. pominałem cos?

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/c333d01c888f433aa717160254ee73e0.jpg

[...] porcja orzechów i ziaren oleistych dziennie wystarczy, bo same w sobie są dość kaloryczne. Tylko to już zależy w jaki stosunek makroelementów celujesz - czy ma to być dieta wysoko węglowodanowa czy wysoko tłuszczowa. Nie twierdzę, że na diecie wysoko węglowodanowej nie da się zdrowo odżywiać, po prostu wymaga to innego podejścia i [...]

[...] w postaci tluszczu.Dlatego Rano i po treningu to jedyne momenty gdy tak naprawde mozemy sie naladowac nimi :) Chodzi mi zebys poznal wlasciwosci i zastosowanie produktow a dieta stanie sie smaczna i przyjemna i efektowna. To samo tyczy sie treningow,ale tutaj nie blyszcze. Za krotki staz :P Pozdr. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-09 [...]

W skrocie: tluszczowa (w rozumieniu forum) o moze byc CKD lub inna dieta nakierowana na redukcje tluszczu i ochrone miesni pod katem kulturystyki, CKD - nie pamietam nazwy angielskiej ale to cykliczna dieta ketogeniczna, charakteryzuje sie okresowymi ladowaniami weglowodanami np. co tydzien lub dwa, optymalna, Atkinsa - sposob zywnienie lansowany [...]

w moim przypadku dieta wysoko tłuszczowa raczej odpada - poprostu to co ma dłużo tłuszczu to mi nie smakuje a jakiejś oliwy z oliwek to pić nie będę!!! Więc chyba pozostaje mi tylko robienie masy, a tłuszczyk kiedyś się może spali... ps. sog dla ciebie!!!

Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

Witaj, jesteś bardzo szczupła i redukując tkankę tłuszczową będziesz wyglądała bardzo niekorzystnie. Skupiłabym się na porządnym siłowym i diecie na zerowym lub nawet lekko dodatnim bilansie. Dodatkowo masz większe zapotrzebowanie ze względu na to, że się rozwijasz i uczysz. Dieta redukcyjna, zwłaszcza przy Twojej szczupłej sylwetce jest tutaj [...]

albo budujesz mase miesniowa albo redukujesz tkanke tluszczowa oba cele jenoczesnie nie realne. jesli chodzi o redukcje to dieta + trening + aeroby lub interwaly. mozessz dorzucic jakis spalacz i bcaa ale najpierw dieta bez tego ani rusz

Dieta tragiczna. na mase tluszczowa jak znalazl. jakbys czytal poste ze zrozumieniem to bys o takich rzeczach w diecie nawet nie pomyslal a co dopiero napisal

Miesni nie stracisz jezeli sie zabezpieczysz dietą i moze jakims suple.ale dieta jest podstawą zeby zapobiec katabolizmowi.HiT to trening ktore przede wszystkim ma na cel,utracic tkanke tluszczowa. Mysle ze na poprawe kondycji wystarczy bieganie 2-3x w tyg w dni nietreningowe.Po 30-45min srednim tempem,inaczej nic nie wskurasz

Szczerze mówiąc jednak ta dieta mi nie służy za dużo węgli strasznie mnei to męczy i przechodze sobie na tłuszczową diete, tak kiedys duzo trenowałem ale miałem sporą przerwe i teraz moja dieta wyglada tak :

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

Czytajac Twoj post i wypowiedzi mam wrazenie ze traktujesz prop jako cos co spali Ci tkanke tluszczowa a prop to nie jest spalacz tluszczu...jak wyglada obcnie dieta?ile masz kalorii i rozklad makro?

[...] trening pull. Mam nadzieję, że podołam i później już chyba do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: [...]

[...] redukować, to dodawanie glukozy do posiłku przed treningowego, to totalny absurd. Z doświadczenia napiszę, że od biegania nie schudniesz, ale bardzo pomaga ono schudnąć. Taki oksymoron trochę. Podstawa to po prostu dieta. Sama dietą bez treningu schudniesz, nie na odwrót. Nie umniejszając nic przy tym ważnej roli uprawiania jakiegoś sportu.

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

[...] btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Nie ma "najlepszego" sa tylko propozycje diete trzeba dostosowac pod siebie i dieta ewoluuje wraz z odchudzaniem i rekacjami organizmu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-09 21:35:34